Cách làm salad dầu giấm trộn thịt bò, cá ngừ sốt mayonnaise giảm cân | Lize.vn

Cách làm salad dầu giấm có vị chua chua ngọt ngọt rất hấp dẫn. Những món salad rau trộn có tác dụng chống lão hóa rất tốt, đặc biệt với vị chua ngọt, hòa với vị béo của sốt mayonnaise và hương thơm của dầu mè sẽ khiến cho khẩu vị của bạn lên thêm một tầm cao mới. Nào còn chờ gì nữa, cùng webnauan.vn vào bếp làm salad dầu giấm thôi cả nhà ơi!

1. Cách làm xà lách dầu giấm trộn dưa leo, cà chua sốt mayonnaise ngon

Cách làm salad dầu giấm rau trộn thêm chút sốt mayonnaise vào giúp tăng thêm hương vị, vừa hỗ trợ giảm cân lại vừa thêm được món ăn kèm đơn giản vào thực đơn cho bữa cơm gia đình bạn nữa đấy. Cùng thực hiện theo các bước hướng dẫn sau đây.

1.1. Thành phần nguyên liệu làm salad dầu giấm sốt mayonnaise

  • Rau xà lách: 4 cây
  • Rau mùi (ngò tây): 100 gram
  • Dưa leo: 2 trái
  • Cà chua: 4 trái
  • Nước lọc
  • Gia vị: sốt mayonnaise, dầu mè, muối, giấm, đường trắng, tiêu…

1.2. Hướng dẫn cách làm salad dầu giấm sốt mayonnaise đơn giản

  • Dưa leo rửa sạch, xắt lát mỏng. Cà chua bỏ cuống rửa sạch, cắt múi cau.
  • Rau xà lách rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
  • Rau mùi (ngò tây) cắt bỏ rễ rồi rửa sạch, để ráo nước, xắt khúc vừa ăn.
READ:  Cách nấu lẩu gà lá é Đà Lạt ngon chuẩn vị đơn giản tại nhà | Lize.vn
sơ chế rau củ làm salad
Sơ chế phần rau củ làm salad. Ảnh: internet.
  • Pha hỗn hợp dầu giấm cho salad gồm 3 muỗng cà phê giấm + 2 muỗng cà phê đường, khuấy lên cho tan đường
  • Sau đó, cho vào hỗn hợp giấm 1 muỗng cà phê nước lọc + 1 muỗng cà phê dầu mè + 1/4 muỗng cà phê muối + 1/2 muỗng cà phê tiêu.
  • Trộn salad bằng cách cho vào tô lớn gồm: rau xà lách, rau mùi, dưa leo, cà chua đã cắt nhỏ.
  • Sau đó, rưới vào tô rau hỗn hợp dầu giấm vừa pha, trộn đều lên.
  • Cuối cùng, cho tiếp sốt mayonnaise vào, trộn đều lên là có thể thưởng thức ngay.
trộn salad dầu giấm
Salad trộn rau củ thơm ngon, lại có cách làm đơn giản. Ảnh: internet.

2. Cách làm salad trộn dầu giấm thịt bò chua ngọt đậm đà dinh dưỡng

Món salad trộn thịt bò cà chua là món rau trộn quen thuộc có hương vị chua ngọt, nay thêm chút đậm đà của sốt nước tương giúp món xà lách có hương vị mới lạ và hấp dẫn hơn. Chỉ cần chưa tới 20 phút vào bếp, bạn sẽ có ngay một dĩa rau trộn thịt bò thanh mát cho những bữa ăn sáng, ăn giữa buổi hoặc ăn kiêng rất ngon miệng và không kém phần dinh dưỡng.

2.1. Thành phần chuẩn bị làm salad dầu giấm thịt bò

  • Thịt bò: 150 gram
  • Rau xà lách: 200 gram
  • Cà chua: 2 quả
  • Hành tây: 1 củ
  • Nước cốt chanh: 50 ml
  • Tỏi băm: 15 gram
  • Hành tím băm: 5 gram
  • Gia vị: Tỏi phi, ớt băm, dầu ăn, dầu olive, nước tương, dầu hào, đường trắng, giấm gạo, tiêu, muối….
Nguyên liệu làm salad trộn thịt bò
Nguyên liệu làm salad trộn thịt bò dầu giấm. Ảnh: internet.

2.2. Hướng dẫn cách làm món salad dầu giấm thịt bò thơm ngon

2.2.1. Sơ chế rau củ và chế biến thịt bò

  • Pha hỗn hợp 200ml nước lọc với 50ml nước cốt chanh + 2 muỗng canh đường + 1/2 muỗng cà phê muối rồi khuấy đều.
  • Sau đó cho hành tây đã rửa sạch, thái lát mỏng vào hỗn hợp trên, ngâm khoảng 15 phút để loại bỏ mùi hăng.
  • Xà lách tách lá, rửa sạch, thái thành từng đoạn vừa ăn. Cà chua rửa sạch, thái lát mỏng.
sơ chế rau củ
Các bước sơ chế nguyên liệu rau củ. Ảnh: internet.
  • Thịt bò thái lát mỏng vừa ăn, ướp với 2 muỗng canh dầu hào + hành tím băm + tỏi băm + 1/2 muỗng cà phê tiêu xay.
  • Để thịt bò ướp trong khoảng 15 phút cho thấm gia vị.
  • Làm nóng chảo với 1 muỗng canh dầu ăn, phi thơm tỏi băm rồi cho thịt bò đã ướp vào xào nhanh với lửa lớn.
  • Thịt bò xào vừa chín tới thì tắt bếp để nguội rồi bắt đầu làm nước sốt salad.
READ:  Cách nấu cháo lươn ngon cho bé ăn dặm không bị tanh nhớt | Lize.vn
ướp và xào thịt bò
Các bước sơ chế và xào thịt bò. Ảnh: internet.

2.2.2. Cách pha xốt và trộn salad dầu giấm thịt bò

  • Pha nước xốt trộn salad với 4 muỗng canh nước tương + 1.5 muỗng canh đường + 1 muỗng canh giấm gạo + 1 muỗng cà phê tỏi phi vàng + 1 muỗng cà phê ớt băm.
  • Khuấy đều hỗn hợp cho đường tan và hòa quyện, sau đó thêm vào 2 muỗng cà phê dầu olive rồi khuấy lên lần nữa.
  • Bạn nếm lại sốt trộn thấy có vị chua ngọt vừa ăn là được.
  • Xếp rau xà lách ra đĩa, thêm thịt bò xào, trang trí cà chua thái lát và hành tây xung quanh rồi rưới đều nước sốt lên trên.
  • Các loại rau kết hợp với thịt bò xào rất hài hòa, đặc biệt hành tây không hề bị hăng giúp tăng cảm giác ngon miệng hơn rất nhiều.
salad trộn thịt bò dầu giấm
Món salad trộn thanh mát, nước sốt trộn đậm đà với vị chua ngọt nhẹ. Ảnh: internet.

3. Cách làm salad dầu giấm rau xà lách trộn cá ngừ giảm cân

Salad cá ngừ trộn dầu dấm là món ăn cực bổ dưỡng với thành phần gồm cá ngừ ngâm dầu dấm kết hợp cùng các loại rau xanh. Ban cũng có thể biến tấu salad rau theo sở thích và khẩu vị của bạn. Chẳng hạn như xà lách, cải ngọt, cà chua, bắp cải tím,…để tạo thành món ăn hấp dẫn vừa giàu đạm vừa giàu chất xơ, ăn mãi cũng không bị ngán.

Đặc biệt, đây là món ăn lý tưởng dành cho các nàng bị ám ảnh bởi vấn đề cân nặng. Thay vì kiêng khem kham khổ, các bạn có thể tự chế biến các món ăn không do chứa quá nhiều dầu mỡ nhưng vẫn đầy đủ chất như salad để thưởng thức. Thay vì dùng thịt, bạn có thể sử dụng cá thay thế, vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm bớt chất đạm. Cá ngừ cũng là một trong những thực phẩm cực kì bổ dưỡng đối với sức khỏe và làm đẹp.

READ:  Cách làm bánh kem socola đơn giản, ăn là ghiền | Lize.vn

3.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món salad cá ngừ

  • 1 hộp cá ngừ mua sẵn
  • 1 cây xà lách
  • 1 quả chanh
  • 1/2 củ hành tây
  • 4 trái oliu đen
  • 2 muỗng giấm táo (Tham khảo cách tự làm giấm táo hữu cơ nguyên chất ở nhà)
  • 5 – 8 quả cà chua bi, bắp hạt (tuỳ ý thích)
  • 1 chai xốt mayonnaise

3.2. Hướng dẫn cách làm salad cá ngừ trộn dầu giấm đơn giản tại nhà

  • Đầu tiên, bạn nhặt sạch tất cả các loại rau, ngâm vào nước muối loãng, sau đó rửa kĩ lại bằng nước sạch, để ráo.
  • Chanh vắt lấy nước cốt, lược bỏ hạt.
  • Hành tây gọt vỏ, thái sợi nhỏ. Cà chua bi rửa sạch, cắt đôi.
  • Quả Oliu đen sau khi rửa sạch thì cắt thành khoanh nhỏ vừa ăn.
  • Cá ngừ làm sẵn trong hộp bạn trút ra chén, dùng muỗng dằm nhỏ.
sơ chế làm salad cá ngừ
Các bước sơ chế làm salad cá ngừ dầu giấm. Ảnh: internet.
  • Sau đó trộn cá ngừ cùng với rau xà lách, hành tây, trái oliu xắt khoanh + 1 muỗng giấm.
  • Trong 1 cái chén nhỏ, hòa tan nước cốt chanh tươi với xốt mayonnaise + thêm vài hạt muối và tiêu xay, trộn đều lên, nêm lại gia vị cho vừa miệng tùy theo ý thích.
  • Cho thêm cà chua bi và bắp ngọt vào để làm tăng màu sắc và làm đa dạng nguyên liệu cho món salad trộn.
  • Sau đó, bạn rưới phần hỗn hợp này lên hỗn hợp cá ngừ trộn dấm và rau sống ở trên.
  • Dùng muỗng lớn hoặc đeo bao tay vào trộn thật đều hết các nguyên liệu lên 1 lần nữa là có thể thưởng thức ngay.
Món salad cá ngừ
Món salad cá ngừ dễ dàng thực hiện chỉ trong vài phút. Ảnh: internet.

Với 3 hướng dẫn cách làm salad dầu giấm đơn giản như trên, webnauan.vn hy vọng sẽ giúp các bạn làm phong phú hơn cho thực đơn giảm cân, và chế độ ăn uống khoa học của mình mỗi ngày. Đừng quên chia sẻ những bí quyết nấu ăn ngon của riêng bạn cùng chúng tôi nhé. Chúc các bạn thành công với những món salad vừa ngon lại vừa “healthy”, vừa đảm bảo dinh dưỡng tốt cho vóc dáng và sức khoẻ của mình.

Bích Tuyền

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Ẩm thực

Bài viết hay nhất